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(资料图)

1

前段时间，49 岁的李冰冰罕见晒出了自己的日常饮食，引发热议。

从曝光的视频可以看出，李冰冰正吃着西兰花和虾仁。

李冰冰坦言，她的每一餐做法都十分简单：先把食物切碎，食物包含有蔬菜、纤维和蛋白质等，然后再用热水泡一泡，捞起来就可以直接开吃了。

用她的一句经典概述就是：" 只要有一壶开水，就可以走遍天下。"

可以看得出来，李冰冰的三餐没有所谓的主食，所选食物的热量也不高。

用餐期间，有工作人员将手中的薯片递到李冰冰面前，想要诱惑她吃一点，却不料，李冰冰只是眼角瞟了一眼，就若无其事转过头，继续专心地吃着自己碗里的食物。

工作人员实在忍不住问了她：" 一点盐没有，你吃得下去吗？"

只见李冰冰笃定地点点头说道：" 用精神来吃饭！"

看完李冰冰全程认真吃饭的样子，许多网友纷纷感慨：难怪身材可以保持的这么好！

也有人惊叹：需要有多少意志力，才能做到如此自律？

记得心理学家克拉克曾说过：

"自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。

当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。"

当把健康饮食变成了一种自律，它除了能够带给你婀娜的身材，它还会让你体会到乐在其中的享受。

这大概就是真正自律的人，所能享受到的高级欲望了。

2

前几天，十分低调的周润发突然登上了热搜榜单。

原来，如今 68 岁的周润发在当天跑完了 10 公里的马拉松。

当天，周润发穿着黑色运动服，戴着黑色的帽子，虽然头发和胡子都渐渐花白了，但整个人看起来依旧精神十足。

在这样的年纪，能够跑完全程马拉松，只能说让人不得不服他健康的身体。

其实，周润发日常经常进行慢跑运动，网友就曾多次在香港的街头偶遇周润发。

翻看周润发从社交平台发布的内容也能看出，周润发在健身这件事上做到了超出我们想象的自律。

可以说，他早已把健身这件事当成了自然而然，如每天吃饭睡觉般的一个事项。

《依恋心理》曾说：趣味不分高低贵贱，但一定有消耗和补充型两种。

胡吃海喝、任性妄为，就是一种消耗型趣味，它能带给你一时的满足。但如果长期沉迷其中，只会慢慢消耗你的身体。

相反的，坚持健身、努力锻炼就是一种补充型趣味。当你坚持做了，或许一开始你会觉得有些不适，但只要长期投入，它带给你的惊喜绝对超乎你的想象。

只有补充型趣味，才能让我们的人生，越来越晴朗。

3

作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道：

" 如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。"

低级的欲望，也许放纵就能获得；但高级的欲望，只有自律才能得到。

自媒体人李清浅曾加入一个运动群。一开始，李清浅以为在群里的人，大概率是完成不了每日的运动量的，加入不过是一时兴起。

但她慢慢发现，群里的人每天都会按时打卡，并晒出自己的运动轨迹。

更令她惊讶的是，他们中的大多数人，在每日清晨 6 点前就已经完成了当天的运动。

后来，她和其中几位交流了一番，疑惑为什么要早起跑步。

其中一位群友说：

" 以前曾经把跑步安排在晚上下班后，但他上班特别忙，经常加班到很晚，于是跑步计划就泡汤了。

后来干脆就改成早上，这样就再也没有理由不去运动了。"

听完群友的话，李清浅发现了一个真相：原来长于自律的人，不是没惰性，只是不给自己偷懒的机会罢了。

说到底，他们知道自己的薄弱点在哪里，并想方设法主动改善。

慢慢的，自律对于他们就不再是难题。

曾在网上看过一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子的？

点赞第一的回答这样说：

" 他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己，三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去；

本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年；

终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几；

不曾经历过真正沧桑，却还失守了最后一点少年意气，他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。"

当你不自律，你的人生就会渐渐埋没在焦虑与内耗之中；而当你变得自律，你就会慢慢感受到生活一点一点的正向变化。

自律者出众，不自律者出局。

愿你我都能养成自律，过好这一生。

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