精读君通识词典已上线 2003/2000 词条

(资料图片仅供参考)

今天是精读君陪伴你终身成长的第 3318 天

最近看了一则大 S 接受杂志采访的视频，说实话，我有点惊讶于她在镜头前的状态。

之前小 S 说，大 S 离婚再恋爱后，美回了 17 岁。我以为是小 S 夸张。

但看到大 S 在视频里的状态后，我终于相信小 S 一点都没有夸张。

大 S 的状态变化，不止是肉眼可见的外表变瘦变美，而是整个心态的改变，随之带来的气场变化。

和汪小菲在一起的时候，你会感觉大 S 很强势，很紧绷，两人的相处令人窒息。

但在这段采访中，你完全感受不到她的强势，而是一种自在、松弛的样子。每回答完一个问题，无论问题本身有没有笑点，她都乐得前仰后合。

大 S 自然流露出的少女感，让不少网友在评论中表示，" 感觉她现在很幸福。"

我不知道大 S 现在是不是幸福，但我能感觉到，她现在的状态很舒服。

无心八卦，但真的很想感慨一句：离开一个错的人，仿佛一场浴火重生。

可能你会说，现在说大 S 幸福未免为时过早，毕竟她和新老公连热恋期都还没过。

但我感觉，大 S 现在的好状态，或许本身就和爱情无关。

热恋期分泌的多巴胺终究会消退，最后关系能否持久，看的还是这段关系能否持续为你提供你最在意的东西。

每个人在一段感情里想要的东西不一样，看过大 S 节目的人都知道，她非常在意伴侣的情绪价值。

《幸福三重奏》里，她就直接指出过汪小菲的问题：" 你很善良，但你很没品，很容易暴怒！"

而在这段杂志采访中，她是这样评价具俊晔的：" 他的脾气真的非常好，我从来没有看过他发脾气。"

处在热恋期中的人，确实会尽力展现优点，隐藏缺点。所以不排除具俊晔为了讨大 S 欢心，有表演的成分在。

而 " 表演 " 对一个人好很容易，但想要长时间地隐藏情绪，压抑住脾气，并不是件容易的事。

所以大 S 说具俊晔脾气好，多半就是真的脾气好。

这样看来，在第二段婚姻中求仁得仁的大 S，整个人状态变好也就不足为奇了。

大 S 的这两段婚姻告诉我们：伴侣情绪稳定，真的很重要。

纪录片《亲爱的敌人》里有这样一对夫妻。

丈夫易怒、脾气暴躁，经常对妻子说一些很难听的话，动不动就用语言暴力攻击妻子。

妻子面对动不动就炸毛的丈夫，每天提心吊胆，需要时时刻刻注意他的情绪，心理压力很大。

最终，妻子不堪忍受，提出离婚。

丈夫不同意离婚，却又不愿意改变，一次次用自己的言行，把妻子越推越远。

离婚调解期间，丈夫的妹妹建议他带着一束鲜花和妻子好好沟通，以此挽回这段感情。

但当妻子还在考虑，没有正面接受他的挽留时，丈夫的情绪又上来了，直接当着妻子的面，将鲜花狠狠扔在地上。

我们常常以为，导致婚姻走向破裂的，会是出轨、家暴这种打破底线的事。

事实上，情绪不稳定对婚姻的影响，远比我们想象的重要。

因为和情绪不稳定的人在一起久了，会变得患得患失、暴躁易怒、疲惫不堪。

你既猜不到他会在什么场合突然发火，也猜不到你的哪句话，会突然引爆他的脾气。

在这段感情里，你就像坐过山车一样，即便再小心翼翼，也没有任何安全感可言。

等到对方哪一天把你消耗得差不多了，你们的感情也就到头了。

知乎上曾有人问：你最欣赏的性格是什么样的？

答案获赞 5000+ 的知友 @芮芮说，自己最欣赏的性格是情绪稳定——大部分时间能好好说话。

因为情绪稳定的人，会让人相信 Ta 有不错的生活状态和稳定的心境，以及很好的自控能力。

情绪稳定，是成年人最稀缺的能力，也是伴侣最应该具备的品质。

也正因如此，# 男友好会提供情绪价值 # 这样的话题，才会上热搜。

这个话题里有一个故事，女生周末和男友在外面吃饭，期间男友接了一个工作电话。

大概是工作上遇到了问题，男友气到手抖。

但看出女生的担心后，男友挂掉电话后的反应竟然是，一边想对策，一边努力平复自己的情绪逗女生开心。

如果说婚姻就像一辆车，那么稳定的情绪就像老司机开车，不管道路如何颠簸，总能尽力保持车辆前行平稳。

这样的关系，才能走得更远。

肆无忌惮地发泄情绪，会伤害感情。

但若坏情绪得不到发泄，委屈隐忍得久了，也会出问题。

那么，我们该如何应对情绪，提供自己的情绪价值？

《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》一书中提到，情绪不应该被抑制，而应该被接纳，并适当调节。

比如你即将迎来一场重要的演讲，你会感到自己心跳加速，并意识到自己此刻紧张而激动。

此时，进行几次深呼吸，或是从容接纳自己紧张、激动的情绪，心情就会逐渐平静，紧张也会得到缓解。

所以关键在于，不要压抑自己的情绪，而是认清并试着接纳它。

要做到这一点，首先需要明白的是，你的诉求，也就是内心的真正想法是什么？

因为情绪的底层蕴含着诉求，控制情绪的方法，在于满足内心的诉求。

举个例子，当老师给学生上课时，有个孩子一直在用手机打游戏。

此时老师的情绪应该是不适的、担忧的、郁闷的。

这是因为老师的诉求是 " 教好孩子，提高孩子的成绩 "。

理论上来说，情绪应该和诉求配对出现，但由于情绪带来的化学反应，人们常常把情绪与内心的想法两两相对，比如老师心里会想：这个学生不尊重我，我被无视了。

老师觉得自己被无视，这其实是一种自动思维。

而当老师感到被无视时，心情可能是失落的。

这时候，老师可能对学生脱口而出的一句话就是：" 你是在无视老师吗？"

但如果老师认识到自身的真正诉求后，就不会说出这样的话。

相比质问学生是否无视自己，一句 " 你需要老师的辅导，能先把手机收起来吗？" 会更容易让学生接受。

弄清自身的诉求后，你的行为就不至于被情绪牵着鼻子走，不但稳住了关系，也高效解决了问题。

大家可以看一下这个熟悉的场景，一对夫妻因为婆媳问题而争吵：

妻子：你妈可真是戏精，你没回来的时候光躺着玩手机。你一回来她就开始擦地，什么意思啊？

丈夫：我妈给咱们带孩子不容易，我每天上班这么累，这么小的事就不要添乱了好吗？

这两个人的诉求，其实都是在索取对方的安慰。

妻子真正想对丈夫说的是，我有点委屈，有点无助；丈夫想说的是，我很疲惫，希望你能理解我。

但 " 你妈是戏精 " 和 " 我妈不容易 " 这两句话有多大的拱火力量，懂的人都懂。

如果不能认清诉求，一味任性地发泄情绪，彼此消耗就在所难免。

因此，当我们感受到某种情绪时，当务之急是挖掘出隐藏在情绪下的诉求。

一旦认清诉求，就能使情绪远离自动思维，避免不必要的矛盾和争吵。

情绪稳定的背后，是认清诉求。

控制自身情绪的方法在于满足自身的诉求。同理，善于感知对方的诉求，并很好地传达出来，也有助于平复对方的情绪，构建良好的亲密关系。

热搜上很会提供情绪价值的男友们，多半都具备这样的能力，不但能认清自己的诉求，还善于感知伴侣的诉求。

愿你我都能成为一个情绪成熟的伴侣，在关系中构建起越来越多双向的、正向的情绪互动。

成长必备

你去年立下的学习目标完成了吗？

是不是还停留在书的第一页呢？

我知道你忙，没时间学习，

但毕竟成长不能落下。

《精读君通识词典》每天发布 1 个概念，

每天花 10 分钟，就能读完。

如果你工作太忙，没空仔细读完一本书，